热点:五种情况喝些酸奶：老腹泻、心情差……

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酸奶口感甜美，营养丰富，是男女老少都适合的健康饮料。 经常喝对健康有一定的促进作用，特别适合在以下情况下喝酸奶。

消化不良时酸奶的蛋白质比普通牛奶容易吸收，发酵后产生的乳酸抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合消化不良时饮用。 需要注意的是，我不建议吃酸奶帮助消化。 酸奶本身是饱腹感很强的食物，因为吃的时候喝反而会增强饱腹感，不利于消化。

拉肚子的时候拉肚子的时候最好不要喝牛奶。 因为牛奶中含有乳糖，乳糖消化了小肠粘膜刷状缘细胞分泌的乳糖酶。 肠发炎会破坏这个细胞，暂时无法分泌乳糖酶。 乳糖不能分解，刺激肠道，使脱水、腹泻等症状恶化，在大肠引起膨胀感。 酸奶没有限制。 因为乳糖是乳酸菌利用的，乳酸菌可以提供糖化酶。 另外，酸奶中含有活乳酸菌和乳酸，有利于痢疾的恢复，但不要空腹饮用。

心情不好的时候研究表明，肠道健康也影响感情，经常喝酸奶可以减少与感情和疼痛相关的大脑区域的活动。 另外，酸奶富含钙，同时有利于人体的吸收。 体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。 孩子缺钙的话哭闹不止，大人缺钙的话容易变得急躁，有点神经质。 钙不足会加重失眠症，但睡眠不良的情况下经常会感到不舒服。 因此，心情不好的时候可以喝点酸奶。

有口臭时有口臭的人每天喝无糖酸奶，喝6周症状就会得到改善。 酸奶中的益生菌在肠中工作时，酸奶中的维生素d也起着杀死胃肠内口臭细菌的作用。 值得注意的是，含糖酸奶的杀菌效果大幅下降。 因此，选择酸奶时要仔细看营养标签，尽量选择碳水化合物低的产品。

服用某种药品时，服用抗生素会引起肠道菌群紊乱，降低免疫力，经常喝酸奶会调整菌群平衡，保护人体抵抗力，停药后，持续喝一段时间酸奶，减轻抗生素的副作用。 酸奶含有脂肪、糖、蛋白质等成分，具有保护和吸收营养素的作用，可以服用维生素、矿物质等营养素药品，用酸奶服用。 但是，含有重金属和碱性物质的药品不适合服用酸奶。 (吴阶平医学基金会营养学部委员刘明)

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