热点:冬季进补 女人吃什么好

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原标题:冬天让女性进来吃什么好呢？

这次指导专家:李俊玲，西安市中医医院中医妇科教室主任，副主任医师

冬天是女性保健的重要季节，这样说是因为环境经常引起女性冬天的低落、贫血、肠道蠕动功能下降、失眠、头痛、皮肤粗糙、手脚冰凉等问题，所以为了不嫉妒环境，女性的冬天保健很重要。

助教有禁忌。 请注意不要误伤

西安市中医医院中医妇科教室主任李俊玲说，中医重视辨证，因人而异，有人适合使用枸杞，有人适合使用红枣，有人适合两者兼顾，但有些人不合适。 门诊患者问:“医生可以喝阿加仑吗？ 我经常被问。 不是所有人都适合阿胶，有些人吃了阿胶后，反而上火和胃不舒服，使其他的一些问题恶化。

我们经常说“每天吃枣，一辈子不老”。 虽然枣很好，但不是所有人都能吃。 李俊玲主任解释说，红枣在中医看来是健脾胃，有补血作用，性味甘温，归脾胃心经，功效补中益气，养血安神。 另一方面，有点厌烦，很长时间没有服用脾脏了，脾胃虚弱体内的湿热太重的人不建议服用。 单纯地补充枣的话，体内的湿气会变强，会拖累胃的运动。 但是红枣可以总结补血。 许多女性有阴血不足的好处。 你可以适当补充大枣。 一天三个左右就可以了。

枸杞是从中医的角度补充肝肾，而且偏温，常用于治疗肝肾缺损引起的各种妇科疾病，临床上月经量少或月经慢的人，肾虚的人，有调理月经的作用，可以适当吃枸杞。 但是，由于枸杞偏温，体质肝火强或湿热偏重的人，补充后容易起火，长时间补充很多单纯的枸杞是不合适的。

黄芪是补气的药，没有气虚的症状就不需要补气，因人而异。 感到煤气不足的话，经常没有力量，有贫血，月经量少，所以做汤的时候适当加入黄芪，可以得到滋补的效果。 阴虚的人用黄芪火上浇油，反之亦然。

另外，很多女性喜欢月经时喝糖。 对此，李俊玲主任说月经前腰酸，肚子痛或有点凉，对这样的宫寒女性适当喝红糖比较好。 但是，对于脾气急躁、容易着火、大便便秘、没有痛经症状的女性，不需要喝糖，没有什么意义。 另外，红糖有弱的活血作用，月经量多的人喝红糖月经会更多，所以不建议盲目喝红糖。

充足的睡眠时间，有利于阳光的成长

中医认为，这是冬天关闭、万物隐伏、草木凋落、冻虫隐伏、自然界万物关闭的季节。 中医又强调了天人合一的整体观念。 因为这个冬天的养护足够重视养藏，所以第一要完成三个方面:藏阳、藏精及藏神。 由于立冬以来自然的阴气变长，阳气衰退，所以冬天的养护必须适应自然养阳，即藏阳。 中医主张“早睡晚起，等待阳光”。

李俊玲主任警告说，冬天必须早睡晚起。 女性冬天不要为爱美穿太少衣服，也不要减少户外运动，应该晒太阳，特别是背应该晒太阳，巩固阳气使肾阳气更充实。

另外，肾精是五脏之精的根本，所以冬天必须节制酒色。 另外，冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好时候，也是积蓄精气的绝佳机会。 另外，冬天要隐藏万物，也要内置人心，所以冬天的养生要观察隐神。 女性朋友要实现“三少三多”:躁动少，吵闹，不生气，睡眠多，冷静。 张璐

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