热点:夏天消暑 “食本凉茶”代替草本凉茶

本篇文章823字，读完约2分钟

夏天，南方很热。 每年，很多人喜欢喝凉茶消暑。 营养师指出，随着生活和工作模式的改变，中药制作的凉茶已经不适合大部分城市人了，但消除炎热还有办法。 不加糖的茶代替凉茶更好喝。

大多数城市人

请不要喝凉茶。

广东省工伤康复医院医教部营养师黄英指出，以前传来的凉茶是药性寒冷、煮人体内退热的中药制成的植物性饮料，广东凉茶最有名。

以“药性寒凉”“解内热”的普遍凉茶特征，决定了大部分城市人不适合用于夏天的保健养生。

夏天很热，室外很热，城里人很早出来很晚回去，白天整天在凉爽空调器室工作，晚上回家也在“制冷”等待，在空调器的帮助下晚上安眠。 在这样的生活模式、工作模式中，几乎不会被那样的自然热气浸泡，所以体内没有以往人们那样热。 相反，可能积了很多寒气。 一点不小心，反而容易感冒。

“白天空调器室上班，晚上空调器室睡眠的人们不建议经常喝凉茶，以免导致体质的偏差和抵抗力的下降而生病。 ”黄英说。

糖尿病患者，需要控制减肥和体重的人喝更多的凉茶。 通常，凉茶很冷。 经常加入很多白糖调味。 一定不要喝。 一盒250ml的市售凉茶饮料糖度为20克左右，相当于喝咖啡时喝好几袋糖。

草本凉茶

可变更为“食本凉茶”。

即使体质变了，内火变少了，夏天也受不了炎热，应该喝什么饮料养生呢？ 黄英支招，不喝中药做的凉茶，可以喝“食本凉茶”。

家庭常见的食材有陈皮绿豆水、冬瓜薏米水、甘蔗马蹄水、枸杞菊水等，建议制作对老年人和寒冷都不耐寒的“凉茶”。 为了达到更健康的效果，这样的茶可以不加糖直接喝。 为了得到好吃又滋润的效果，放点蜂蜜也不错。

室外作业或奔走者

偶尔可以喝凉茶

凉茶还有适用者。 也就是说，每个夏天在室外工作的人和在外面跑来跑去的人，偶尔喝凉茶降低身体的热度是很好的。 黄英建议当地凉茶店喝当天煮的暖凉茶。 糖分和添加剂相对较少。 去超市购买时，请选择常温的罐装凉茶。 不要在冰箱里冷藏，以免损伤脾胃。 (全媒体记者何雪华通讯员黄黎锋)

标题：热点:夏天消暑 “食本凉茶”代替草本凉茶    地址：http://www.leixj.com/gy/2021/0127/31124.html