热点:最比较有效的养生做法你知道吗？

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现在人们的生活水平更好，养生也更重视，但说到养生，很多人会联想到很多营养保健食品。 其实，最好的养护方法就在我们身边。 你不需要买高级的营养品和健康食品。 养成健康的生活习惯，学会控制自己的感情，调整好心情，健康不再困难。

健康的生活习惯

俗话说得很好。 养树要保护根，养人要保护脚。 因为脚是人体的第二心脏，所以知道如何科学地保护对身体有很大的好处。

变冷，受寒冷的刺激，腿上的血管收缩，血液运行出现障碍，容易诱发很多疾病。 我知道用热水洗脚不仅能促进脚的血液循环，还能消除疲劳，改善睡眠。 每天用热水洗脚20分钟，可以改善心脏病患者的心血管功能。 中医认为足部与全身所有脏腑的经络有密切的关系，通过用热水泡脚，起到调整脏腑功能、增强体质的作用。 用热水洗脚，与其吃补药，还不如说这个道理。 年轻人每天浸泡15-20分钟，老年人可以延长20-30分钟，以免水温超过40℃。

当然，脚也有很多要注意的地方。 洗脚首先要注意不要花太多时间。 不要超过半小时。 否则，脚的局部血液循环过长，身体其他部位相对缺血，老人因大脑供血不足而晕厥。 饭后30分钟内不应该洗脚，洗脚后不能马上睡觉。

下午，晚饭尽量吃半个小时。 现在由于生活节奏加快、工作紧张等原因，人们吃饭的速度普遍很快，这也压缩了我们的寿命。 早点吃的话，吃的东西会变多，会持续压缩吃饭的时间，会对身体造成便秘、胃肠消化紊乱、肥胖等长期的伤害。 人的饱腹感是大脑感知后才产生的。 一般的说法是，肚子饱和大脑吃饱是两个概念。 人吃饱了，就向大脑发送信号。 大脑感知到吃饱的消息时，人们会感到吃饱，停止吃饭。 但是，消息的传播需要时间。 大脑感知吃饱的消息通常需要20分钟。 所以，人们吃饭的时间应该要20分钟以上。 如果吃多了，感觉不到大脑厌倦，就有可能摄取大量的卡路里。 所以，建议每顿饭至少吃20分钟，30分钟。 这样可以避免吃太多，使你肥胖。 专家建议，15-20分钟吃早饭，中、晚饭30分钟左右，每顿饭嚼25-50次是最好的。

牙齿需要刷三分钟。 据调查，6成以上的人没有掌握正确的打磨方法，打磨时间不到3分钟，打磨也等于白打磨。 通常，刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早上、晚上各一次。 有名的健康专家洪昭光说。 正确的做法是依次清洗上下左右、唇颊腭舌的各面。 每次动一到两颗牙比较好。 好好刷牙需要4~5分钟。 如果用电动牙刷，刷两分钟就行了。 刷牙会减少头颈部肿瘤的发病率八成，珍惜自己的牙齿不仅会给你更美丽的外表。 一份研究报告显示，长时间牙病引起的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。

情绪对身心健康很重要

我们知道感情会影响人们个性的迅速发展，不仅会影响人们对自我的认知和评价，还会影响人们的认识和思考水平，阻碍正常的思考学习。 感情影响机体的免疫力，感情可以引起治疗、疾病，感情改变内分泌和神经系统的功能，影响精神健康。

高压的生活使更多的人无法控制自己。 面对压力时，在反应过激之前给你10秒钟的缓冲，让你慢慢冷静下来。 生气和应对压力的男性比不生气的人精神疾病的患病率高三倍。

感情对心理健康的影响首先是感情影响人们个性的迅速发展。 长期生活在抑郁、忧郁、恐惧下的人性格多变，与人交往能力差，不受欢迎。 感情影响人们对自我的认识和评价。 人在有负面情绪的时候，降低自己的评价，创造总是失败的我没有能力的依据。 感情影响人们的认识思维水平，阻碍正常的思维学习，紧张、恐惧、烦躁的感情阻碍了处理问题的速度，乐观平静的感情有助于冷静的思考。

感情对健康的影响首先是影响机体的免疫力。 现代医学认为，良好的感情使机体的生理功能处于最佳状态，对免疫抗病系统产生最大的效果，抵抗疾病的袭击。 很多医学家认为身体本身就是良医，85%的疾病可以自我控制。 因此，也有把感情称为生命指挥棒健康的寒暑表的心理学家。 感情可以治疗和引起疾病，根据心理学家的研究，人兴奋时皮肤会变得通红，紧张和生气时皮肤会变得苍白冰冷。 人的感情剧变会引起皮肤过敏，从而也会影响头发。 另外，快乐快乐等正确的感情也可以加速伤口的愈合，促进疾病的治愈。 感情改变了内分泌和神经系统的功能，影响了精神健康，经常紧张忙碌，不高兴，可以使人体出现失眠、脱发、神经衰弱等系统失调的症状。 受到强烈、突然或持久的精神打击会引起精神障碍。 用古语总结感情对身心健康的作用:愤怒是愤怒，喜悦是愤怒，悲伤是消失，恐惧是愤怒，惊讶是愤怒，劳动是愤怒，思考是愤怒。 感情对健康的影响

太阳心情满满的正能量

据 媒体报道，近年来，有明星因压力等各种理由用极端的方法结束自己的生命。 前段时间，又有一位男明星长期抑郁轻松出生，很遗憾。 不仅是明星，长时间得抑郁症的人也不少。 抑郁和压力对健康有很大的影响，也会导致身体和身心疾病。 很多人对健康的认识还停留在证明身体不出故障就健康的阶段。 其实，好的心情对人们的健康也很重要。

良好的心情，自律是前提，养心是基本，边界是保障。 为了加强人生修养，必须在花和绿的社会环境中，多次进行自我立法，保护纯洁的精神家园，增强自己对各种腐蚀和诱惑的免疫力和抵抗力。 要用党纪律国法约束自己，用社会公德规范自己，在各种腐蚀和诱惑面前提高节制和抑制自己的能力。 要培养开朗的心态来体谅自己，升华自己的自律精神。

人最大的魅力是有太阳的感觉。 学会养成健康的生活习惯，控制自己的感情，消除烦恼和忧郁，成为健康快乐的人。 浮华在身外，心充满太阳才是永恒的美。

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