热点:均衡饮食很简单！5个小窍门助养成多食蔬果好习性

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原标题:均衡的饮食很简单！ 五个小窍门有助于养成多吃蔬菜和水果的习惯

每个人都想吃越来越多的果蔬，使身体更健康，提高饮食质量，改善身体线条。 但是，对一部分人来说，这是很难使食谱多样化的事件，所以我们来看看和法国进步报一起打开“小吃”的简单诀窍。

事先准备好

事先准备好蔬菜和水果。 水果洗净后切片，胡萝卜、黄瓜、芹菜和其他蔬菜剥皮后切片，放入密封容器内置于冰箱中。 这个准备时间也可以避免因饥饿而偷巧克力和薯片。 另外，我建议在新的一周开始洗沙拉，配合晚饭吃。

每餐加一份蔬果就够了

早餐可以加一根香蕉，午饭酸奶加一点浆果，晚饭加蔬菜。 在某顿饭中添加果蔬后，每天3餐中添加果蔬，可以迅速达到每天5种果蔬的饮食标准。

选择水果而不是甜点

选择成熟的水果而不是甜点，不仅可以补充营养，还可以限制热量和糖分的摄取。 吃浆果、香蕉和芒果可以很好地满足身体对糖分的诉说。

新鲜的水果还不够

蔬果在饮食中的地位是无可替代的，但人们一周去市场买菜几次并不容易。 如果时间紧迫，没有时间解决购买的新鲜水果，可以换成罐装或冷冻蔬菜。 同样，为了不使果蔬腐烂浪费，可以冷冻以后吃。 但是，因为糖分太高，所以不建议吃蜜饯水果。 另外，还必须抑制果汁的摄入量。 因为与新鲜水果相比营养成分并不重要。

享受的方法有很多种

如果你很难达到每天吃五种水果的标准，不要犹豫尝试各种食物。 比如，试试从来没吃过的食物，调查一下做饭的方法，可能会发现这个水果这么好吃。 别犹豫把新的香料和草药加入购物清单，把它们放在蔬菜里，寻找新的烹饪方法。 (实习编译:熊明钰审稿:王莉兰)

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