热点:白露养生 宜润肺养肺适当贴膘

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我是白露节气。 秋天悄悄地来了，自然界的阳气开始收敛，炎热逐渐消失，秋天的干燥越来越明显，炎热的湿气还没有消失。 面对季节交替的影响，呼吸系统疾病容易增高。 广州医科大学附属中医医院肺病科叶炎主任医师警告说，肺部与秋天相应，身体在立秋后进入养肺关键期，应重视润肺养肺，养护可以从以下几个方面入手。

1 .秋冬滋润肺养肺

秋后肺功能开始旺盛。 秋天的气候优势是干燥，容易出现口干咽喉干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状，重症者容易出现咳嗽带血等症状。 所以立秋后要滋润肺养肺，在合理饮食的基础上，适当吃蜂蜜、百合、杏仁、太子参、山药等食品可以补充肺胃。

2 .适当粘贴

据说“夏天后无病三分虚”，相对于以前的“苦夏”，如果瘦了就考虑“用肉贴肉”的做法可以防止疾病。

叶炎服用药膳时不要太过激，考虑到长夏的天气，建议在专业医生的指导下，消除体内的炎热潮湿、湿热。 具体的养生方案因人而异，但需要根据个人的体质选择合适的做法。

3 .工作和体育

日常生活中不能像春夏季节那样频繁地活动，应该合理地收敛和隐藏阳光。 比如，保证工作规律，多次早睡早起，早睡适应阳气的收敛，早起可以更好地舒展肺部的空气。 肺功能下降的老年人必须科学地选择运动方法，避免出汗过多，可以选择太极拳、八段锦、五禽戏等节奏快的交替运动。

4 .让心情顺畅

秋后重视精神卫生，进行精神调整，保持心态平稳。 感情波动要积极解决，可以咨询亲人、朋友进行心理和心理医生的干预，还可以通过迅速发展有趣的兴趣爱好和户外活动来调整感情。

饮食疗法推荐:

悉尼川贝猪骨汤

材料:悉尼4个，川贝60克，枣20克，猪骨500克，生姜3片，热水1000毫升。

方法:

1 .川贝，红枣泡水十分钟后清洗取出备用。

2 .悉尼清洗，不剥皮，切好准备。

3 .猪骨洗干净后，烧水取出备用。

4 .把整个材料放入炖菜，加入热水，加水后，用小火炖1小时，加入适量的盐调味即可。

效果:清肺润肺止咳。 (全媒体记者张青梅通讯员高婉玲，梁翻译尹，高三德)

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