热点:中高考考生怎么化解“考前焦虑”

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今年参加中学高考的考生恐怕是最焦虑的一次。 首先受新冠引起的肺炎疫情的影响，学校停课，考生们突然被请了“长假”，只能在家“在云上上课”“云自习”。 很多人在家复习应试学习，说“没有学习的气氛，难以集中注意力，也害怕降低复习进度，没有心底”。

瘟疫把今年的高考推迟了整整一个月。 这对初三或高三来说既是好消息也是坏消息。 好的一点是他们可以有越来越多的时间准备，更充分地准备。 坏处是延期会让很多学生更加不安，饱受精神压力之苦。 尽管疫情预防管理常态化，各地相继出现了再授课，但有些考生还是觉得不习惯。 因为备考的节奏突然被打乱了，本来参加了“压力山”的考试，现在更担心了。

受疫情的影响，中高考考生和家长可能会出现各种心理问题，特别是复学时间延迟，容易增加毕业生的焦虑情绪。 要减轻不良情绪的影响，首先要管理压力源。 考生建议备考期间每天按时起床，按时睡觉，保持正常的充足睡眠。 另外，饮食也建议维持通常的规则，尽量减少生活节奏的突然变化。

其次，心理状态在考生考试中起着重要的作用，考生在考试期间应该尽量维持感情稳定。 以前因为疫情，不能明确上班时间，很多学生都很焦虑。 考生应该面对现实，改变我们能改变的东西，对于不能改变的客观现实，必须以积极的精神接受它。 特别是同学们给自己定的目标不要太高。 否则，只会增加压力。

今年春天学校不正常入学以来，焦虑情绪存在于一些学生和家长之间。 特别是即将参加初高中入学考试的学生和家长，担心考试没有做好准备，在这种情况下考试募集能否确保客观公正。 其实在时间变量中，公平的实现是许多多果相互影响的整体表现，不能单方面考虑，单方面陷入。 有时，适当的不安是好事，但我们内心深处的不安太多的话，就会成为提高自己，实现梦想的阻力。 如果我们能面对“考试前的不安”，这些压力就会成为提高高考成绩的动力。

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