热点:不可忽略：健康与生活习性息息关联

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最近，著名医学杂志《柳叶刀》发表了近40年影响中国人疾病负担和风险因素的大型分解结果。 其中脑卒中、缺血性心脏病、肝癌、肺癌和慢性阻塞性肺疾病是中国居民疾病死亡构成的主要因素。 　　

引起这些疾病的原因是多方面的，但不仅是饮食、空气、精神压力，人体自身的调节也会失去平衡，引起疾病。

控制 口腹之欲

据 统计，在中国人口疾病死亡原因前十位中，癌症居首位，心脑血管疾病稳定居第二位。 以心血管病为例，根据国家心血管病中心组织编撰的《中国心血管病报告》，中国心血管病的患病率和死亡率依然处于上升阶段。 据估计，中国心血管病现在的患者人数为2.9亿人，死亡率居首位，占居民疾病死亡构成的40%以上。

在中风中，这个陌生名词像黑暗中的魔手一样威胁着所有中国家庭的健康。 什么是中风？ 这是平民俗称的中风，包括脑出血、脑梗塞等一系列脑血管疾病。

心脑血管疾病的病因与平日的食物摄取有很大关系。 在社会生活水平显着提高的今天，更多的人想要什么样的高热量食物，例如鸡肉、汉堡包、烤肉很受年轻人欢迎。 外卖业务和摊位的迅速发展也增加了夜宵军队。 人们不仅满足了口腹之欲，高热量食品还带来了更大的健康风险。 现代人的饮食多油腻，给身体，特别是心脑血管带来很大的负担。

在 中，如何有效地预防这种疾病？ 北大人民医院的张俊医生认为中风一级预防分为药物预防和非药物预防两种方法，非药物预防主要指养成健康的生活习惯。 其中最先受到冲击的是控制高脂肪食物和甜食的摄取。 在饮食方面，要注意均衡的饮食，平时要选择适量的坚果、蔬菜、全谷类食品、水果等健康的饮食，维持体内微量元素的平衡。 除此之外还需要注意适当的运动，保持良好的身体状态。

亚健康

亚健康是健康和疾病的中间状态。 亚健康一词广为人知，但实际上，至今为止亚健康状态也没有国际公认的评价方法和诊断标准。

临床上分为疲劳、睡眠障碍、疼痛等身体症状的表现为主，和疲劳、睡眠障碍、疼痛等身体症状的表现为主。 二是以抑郁、焦躁、恐惧或短期记忆力下降、观察力无法集中等精神心理症状的表现为主。 三是人际关系频率下降，人际关系紧张等社会适应力下降为主。 上述3条中的任一条持续发作3个月以上，同时通过系统检查排除了可能引起上述表现的疾病者，被评价为分别处于身体亚健康、心理亚健康、社会亚健康状态。

一般来说，亚健康是身体点亮的黄色信号。 如果说饮食过量与心脑血管密切相关的话，睡眠不良对精神状态的影响在增加。 熬夜和失眠深刻影响现代年轻人的健康和心理状态，是最常见的亚健康状态之一。

熬夜与失眠不同，熬夜大多是人的自主选择。 熬夜引起的不仅仅是黑眼圈，还有免疫力下降、皮肤粗糙、眼肌疲劳、视力下降引起的感冒等身体功能的抗议，也有可能引起失眠、健忘、容易生气、焦虑不安等神经精神症状。

另外，癌症与长时间的亚健康状态也没有关系。

拒绝精神上的压抑

大多数人对心理疾病的理解仅限于抑郁症、焦虑症等常见症状。 在大众看来，精神病患者经常情绪低落、紧张、心变得非常敏感。 出乎意料的是，许多精神疾病的患病与家庭、社会带来的精神压抑有关。

在节奏快的城市生活中，无形中给很多人带来很大的生活压力。 物质大踏步前进，精神无力焦虑，是近年来心理疾病多发的最深根源。 在家庭压力和社会压力下，年轻人筋疲力尽。 抑郁和焦虑的痛苦吞噬了一些人，长时间的精神压抑带来了抑郁、焦虑症、精神衰弱等心理疾病。

但是，精神疾病不是不治之症，可以预防和治愈。 以常见抑郁症为例，调查数据显示，中国约有5400万抑郁症患者，相当于平均100个个体中至少有4个抑郁症患者。 药物辅助治疗可以增加心理诱惑，减轻精神负担，抑郁症完全康复。

另外，多运动不仅可以预防心理疾病，还可以作为比较有效的治疗方法帮助心理疾病的治愈。 一项实验表明，跑步可以使大脑分泌内啡肽，达到止痛药的效果，起到减轻欣慰和心理压力的作用。 年《科学》杂志的一份研究报告指出，跑步有助于促进脑神经的新生，改善大脑的识别功能，达到抗抑郁的效果。

除此之外，饮食、音乐、电影、外出旅行都与人体的感情相关，潜移默化地影响人的心理状态。 欣赏好的艺术作品，也可以通过视听享受，在一定程度上改善精神压抑。

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